brzuch nie

[...] kartę PRO - nie tylko mnie ale też innych bo nawet spiker zawodów poczuł się zobowiązany do dodatkowego wyjaśnienia. Zrobiłem przysiady tak jak poprzednio - skończyłem na 108kgx7p Żona się obudziła i zaprasza mnie na kawę 8-) Na następnej sesji będzie brzuch i ramiona. Planuję też wstępowanie na taboret połączone z oglądaniem filmików RedAlert.

Mysle Olo ze beda lepsze niz paski w Twoim przypadku :-))To prawda. Mimo wszystko nie jestem zwolennikiem kupowania podobnych zabawek (prędzej lub później) przestajemy się nimi bawić :-). Brzuch mogę trenować też np. podnosząc nogi w leżeniu na podłodze. Zrobiłem rano: przysiad 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kg/2x6p skłony na krześle 5x20p Zaczynam [...]

Wczoraj przysiad 108kgx7p a brzuch wg zamierzeń. Miał być trening ramion ale nie było chęci - marne samopoczucie żony odbiera żywotność! Dzisiaj barki wznosami ramion i przypinka ud https://youtu.be/FBcwZI6NwQI Zacząłem WL z podciąganiem podchwytem a zakończę dipami.

[...] czuje no i ja też 8-) Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx8p 113kgx4p po raz pierwszy w tym roku na takim ciężarze 8-) https://youtu.be/kFwVQpuzXAM Zrobiłem też brzuch na krześle 5x20p a teraz zrobię jeszcze jedną serię 20p. Jem od 2 dni o prawie połowę mniej białka - zapasy się kończą a nie wiem kiedy je uzupełnię (żona pojedzie [...]

Przez te dni gdy nie pisałem to chodziłem na zwyczajową trasę marszową. Dzisiaj przysiady 51p Powinienem zrobić coś na barki i brzuch. Regulaminu zawodów ciągle brak!

[...] nabic glikogen to i skóra troche sie poprawi ;-)Zawsze mnie wtedy mocno podlewało }:-( Nie wiem czy startować w klasyku czy w tych dzisiejszych spodenkach :-? Rano marsz a po południu 5x filmik https://youtu.be/riD01qToHmE oraz 5 serii na brzuch na krześle a w trakcie edycji filmiku 3x7p wznosów na barki wg tatuncio Odpocznę i wsiadam na rower.

Dips 3x7p na razie nie potrafię więcej! Po południu wiosłowanie sztangą do klatki 48kgx15p 58kg/3x10p do brzucha 58kg/2x10p 68kg/2x8p 10p https://youtu.be/-eQkWBch6zc Wieczorem zrobię coś na brzuch :-)

Wczoraj marsz zaliczony. Obejrzałem kulturystykę open na Pucharze Polski. Paweł Wodyk to prawdziwy olbrzym - mięśnie pękate chociaż jakby nie do końca docięte! Wieczorem 3 super serie na biceps/triceps Dzisiaj rano próby wymyku - bardzo nieudane - i 5 serii wznosów nóg na brzuch https://youtu.be/BfZXvd8oV3s Pójdę na marsz.

[...] głównie o wykonanie 50p. Łokcie miałem wtedy poniżej poziomu i uginałem je nadmiernie - uświadomiłem to sobie dopiero przy oglądaniu filmiku. :-) Być może będę stosować to ćwiczenie w takiej objętości w swoich treningach - zobaczę jak się będę czuł jutro po tym treningu :-) Jutro chyba zrobię biceps z tricepsem oraz trochę wiosłowania i brzuch.

Wczoraj wieczorem na brzuch skłony na krześle 2x15p a potem 13 minut wchodzenie na taboret. Dzisiaj od rana obolały i połamany - doskwierał kręgosłup lędźwiowy. Nie miałem ochoty na nic! Odpoczywałem w łóżku :-) a potem łyknąłem tabletkę przeciw bólową, poprawiłem ST oraz BCAAPlus i poszedłem nagrać filmik demonstrujący zadania do konkursu. Potem [...]

Ponieważ nie mam sił na dłuższe treningi (przy Spartan Torso była większa motywacja - teraz się dziwię jak to się stało, że mu podołałem :-) ) to dzielę sesje treningowe na części. Po południu: skłony na krześle 5x20p na brzuch młotki 5x10p Później powstępuję na taboret kilkanaście minut. :-?

Odpoczywam dalej! Mięśnie teraz stały się bardziej elastyczne i nie tak spięte. W barkach dalej chrupie ale w nocy ból jest mniejszy. Każdego dnia robię skłony na brzuch i nic więcej!

[...] pk. 150 zł. Start w classic physique jest OPEN a w kat. do 80 kg różnica w wielkości muskulatury może być mniejsza niż classic (gdzie większy zawsze więcej może gdyż mały po prostu staje się nikim przy wielkoludzie o wadze 100 kg). Zrobiłem 7x20p brzuch a teraz idę na marsz :-). Nie wiem dlaczego mam aż tyle tłuszczu pod skórą na brzuchu!

[...] wielkości muskulatury może być mniejsza niż classic (gdzie większy zawsze więcej może gdyż mały po prostu staje się nikim przy wielkoludzie o wadze 100 kg). Zrobiłem 7x20p brzuch a teraz idę na marsz :-). Nie wiem dlaczego mam aż tyle tłuszczu pod skórą na brzuchu! Tłuszcza pod skórą? Hmm... czy badał Pan poziom witaminy D3 i takie tam [...]

[...] spać to wygibasów ci się zachciało hahaA komu by się tego nie chciało? :-? Wczoraj Zjadłem ANAPRAN a potem zrobiłem: młotki 5x10p wyciskanie sztangielek w siadzie 5x12p brzuch na krześle 7x20p ciężary maksymalne dla mnie ale śmieszne do tych sprzed kilku tygodni! Zastanawia mnie taki katastrofalny spadek sił (przypominający ten sprzed 2 [...]

Po odpoczynku zrobiłem to co zacząłem wcześniej w 2 seriach oraz przyciąganie wyciągu do brzucha stojąc 5x12p Po następnej przerwie wyciskanie sztangielek stojąc (nie chciało mi się siadać) 5 serii brzuch na krześle 7x20p Następnie marsz po którym wycinałem 2 drzewa owocowe, które słabo rodziły i żonie się znudziły! Muszę powiedzieć, że byłem [...]

[...] niż wczoraj a trasa taka sama :-) Pod wieczór wznos ramion bokiem w górę 5x12p wznos ramion przodem w górę 5x10p sztangielki te same po 7,3 kg Ruch kontrolowany na tyle ile potrafię - czasem nawet tracę rachubę w liczeniu powtórzeń }:-( Zrobię jeszcze brzuch na krześle - ciągle wierzę, że codzienny jego trening przyniesie widoczne efekty :-?

bardzo ładne zdjęcia, panie Jan Dzięki. A film z pompkowania na działce widziałeś? :-) Dziś marsz 2 godziny. Mam robić ramiona i barki a wieczorem brzuch ale teraz nic mi się nie chce!

Dzisiejszy marsz po przysiadach miał mniejsze tempo o 2 minuty mimo iż bardzo się starałem iść szybko! Wieczorem brzuch https://youtu.be/2qxlbjGzk3Q Jem drugi kubek wiśni z nalewki - mam nadzieję, że nie pogorszy mi to formy gdyż opłaciłem już startowe na Hel :-)

Przysiady zrobione https://youtu.be/s284kkIIrKE a nawet brzuch na krześle 5x20p również :-) Pójdę na trasę marszową. Wieje ale na razie nie pada :-)